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仅靠“可耻”的屁屁夹笔,张雨绮迪丽热巴就能逆袭?

作者:刘倩怡来源:闺蜜网时间:2018-12-04 15:18:07编辑:KM_liuqianyi
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屁屁夹笔是什么操作?霓虹国的脑洞果然出奇的大,用一支笔就能练出翘臀……

虽然有些羞羞,但其实这招早就红遍日本,还受到了各大杂志、节目的力捧,成为了不论男女都疯狂跟着做的神级翘臀术!


推崇这种屁屁夹笔法的人其实是一位女神级整骨师加体型雕塑师,通过夹笔这种简单的动作,让骨盆回到正确的位置,改变臀部形状!


日本NHK电视台还专门有一期节目来给观众安利这一简单又有效的方法!听说每天只需要3个8秒就能完成!

前8秒是用臀部夹住笔静止站立

后8秒,需要臀部夹紧笔原地踏步8次

最后8秒,要像猫一样趴在地上,继续夹紧笔,然后左右甩动臀部8次


仅有一支笔就能练翘臀,这种简单上天的方法,连又懒屁股又扁的我竟有些种草啊!

女明星的S型?#31508;?#38159;

这么不择手段的屁屁夹笔翘臀法霓虹都有?#38752;?#26469;凸显S型的翘臀成功成了大势所趋!其实在我天朝它早就C位出道,成为了女明星们的?#31508;?#38159;!

张雨绮曾经看起来是有点大只,但她一直悄悄的在变瘦,不仅体重小于100,翘臀更是出了名!她还自信到在节目里现场被测量腰臀比,工作人员测完还回了一句“完美的腰臀比”?

李菲儿“柯基臀“称呼不是白来的,一个再普通?#36824;?#30340;机场街拍也能给你拍上热搜、拍出身材?#24052;?#21518;翘!我只服李菲儿!

40岁许晴的少女臀?#29260;?#20102;一部《?#23433;?#21387;正》的性感大旗,从侧面看,她的线条感可以说是非常强了!许晴甚至创造了一个美臀新标准 ——“许晴趴”,翘臀从来和年龄无关!

热巴的蝴蝶臀同样也很能打,热巴紧实无赘肉的臀部,有种蝴蝶含羞破茧的感觉,侧影简直无敌!

?#26377;?#32982;到大的张天爱也是翘臀爱好者,?#36824;?#26159;曲线还是比例都很完美!

你的臀是真翘吗?

翘臀早就已经不是带有情色意味的词了,新时代它专指健康有型的臀部!人久坐、年龄变大都会造成臀部积攒赘肉、下垂。臀部的翘度成功影响到大腿的修长程度和整体的身材曲线。

另外从专?#21040;?#24230;讲,臀练好了,还有减轻腰背压力、改善膝?#32728;邸?#39640;效燃脂、矫正腿型,改善下肢血液循环的作用。换句?#20843;擔?#20320;用一个翘臀,能换来无数?#20040;Γ?/span>

一个翘臀,需要有?

1.?#23454;?#30340;臀?#32771;?#32905;

2.较丰满的上臀部和较高的臀线

3.下臀部与股后肌群衔接自然有曲线,不扁?#20581;?/p>

4.较好的腰臀比。

科学家对《花花公子》杂志模特和美国小姐参赛选手等体型进行了分析,结果发现这些“梦想”身材比例的女模特中多数拥有0.7以下的腰围与臀围比例。

抛去卡戴珊这等抓马的大锤子欧美臀,符合国际美臀审美标准自有一套理论!

国际美臀标准

A、臀围明显比腰围大,腰臀围比例为0.7∶1。
B、从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯屈。
C、从背面看臀部呈圆形或桃?#26377;巍?br />D、臀部向后突起而无下垂。
E、臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性,皮下无过多脂肪,不能有橘皮组织。

夹笔翘臀法虽然简单易懂,能够保持臀部不变形,可已经出现了臀部下垂,想要让臀部迅速翘起来,并且拥有圆润的形状,就要借助运动的方法!

 

左边是没有练的下垂臀,右边是完美翘臀,当然是选右边!

翘臀这么做!

练翘臀,主要锻炼的只有3块肌肉:?#30452;?#26159;臀大肌、臀中肌、臀小肌

侧?#32494;?#21487;以训练到平时不常用到的外侧的臀?#32771;?#32905;,以及大腿内侧及大腿外侧肌肉。首先一条腿膝盖弯曲,胫骨与地面保持垂直,另一条腿伸直向外伸展。

双?#29260;?#34892;,向前迈一大步前进,身体慢慢下降,双膝弯曲,保持一段的时间,左右腿?#21482;弧?#33181;盖最远不超过90度,保持后腿伸直,腰背挺直。

 

脚尖和双手撑地,尽量保持不动,用臀?#32771;?#32905;带动单侧腿向后抬起,可以起到紧致臀?#32771;?#32905;的作用。

 

说到底,如果你啥也不做,你的臀每天都在变扁平!要想躺着就能GET一枚翘臀,不预防、不运动,那是永远不可能的!



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